MINDSET

Sigue estos consejos:

❤️ ❤️ ❤️ ENCUENTRA TU GRAN PORQUÉ. Lo que quieres conseguir con este Programa. Eso va a ser tu gran motor.

1. ¿Qué personalidad quieres irradiar en el futuro?…ACTIVA, JUVENIL…🤗

2.¿Cómo te quieres sentir… ? ¿qué habilidades nuevas quieres tener… ? ¿a qué oportunidades quieres acceder que ahora no puedes porque te falta agilidad, energía o autoestima…? 🤔

3.¿Qué problemas quieres evitar?. ¿Qué pastillas quieres evitar tomar, o dejar de tomar… para el dolor, la tensión, diabetes…?

Ejemplos:

☞ Quiero sentirme cómoda en bañador.

☞ Quiero vestir de otro color que no sea negro.

☞ No quiero rozarme los muslos cuando camino.

👉 Quiero tener menos dolor por lipedema en las piernas

☞ Quiero poder atarme los zapatos sin problemas.

☞ Quiero quitarme el aparato de CPAP para dormir por las noches.

☞ Quiero que me digan que estoy muy guapa.

☞ Quiero ponerme ese pantalón que lleva años olvidado en el armario. Quiero liberarme del hambre y de las calorías para siempre. Quiero dejar de tener sopor después de comer…

Este será un documento muy íntimo que no tienes que enseñar a nadie, si no quieres. 😉

❤️ SÉ CONSCIENTE DE QUE NECESITAS CAMBIAR COMPORTAMIENTOS PARA SIEMPRE. (Y no solo durante unas semanas que dura el programa)

Esto es una carrera de fondo. Nunca un esprint. Y tampoco quiere decir que nunca más vas a darte una comilona: si el 90% de tus días comes mejor que ahora eso será todo un triunfo. 💪

Y un consejo: no te pongas metas irreales en muy poco tiempo. O mejor aún: ponte metas, pero sin especificar en cuánto tiempo.

💛 CELEBRA Y ANOTA TUS PEQUEÑOS LOGROS.

Además de encontrar tu gran porqué, encuentra otras motivaciones que actúen a corto plazo.

Por ejemplo: hoy no he picado, estoy menos cansada que otras veces, mi cintura mide 2 centímetros menos que la última vez…

Así construirás, poco a poco.

Por desgracia, los kilos no vuelan tan rápido, ni tan fácil como nos gustaría… 😉 Si tienes una meta muy ambicioso y rápida puedes frustrarte.

❤️ ❤️ CAMBIA TU ACTITUD HACIA LA COMIDA: solo es combustible para nuestro cuerpo, al menos los días no festivos.

La comida nunca debe ser una recompensa, ni una forma de pasar el rato.

Y si hoy haces ejercicio duro, no te mereces comer un poco más, ni comer dulce… si no tienes hambre.

Piensa que lo has hecho para encontrarte mejor, no para tener una excusa para comer innecesariamente.

Al contrario de lo que puedes pensar, es más sano para nuestro cuerpo no comer durante 16 horas que comer cada 3 horas. Eso es para los recién nacidos, no para nosotras.

Estamos biológicamente diseñados para estar horas y horas sin comer. Y eso nos da energía y claridad de mente. Mientras que comer cada 3 horas nos da cansancio físico y mental. 😝

¿Tú crees que dejarte cortar estómago e intestino como se hace en las operaciones para adelgazar es más sano que pasar horas sin comer si no tienes hambre y estás bien nutrido?

💛 EDUCA A LOS TUYOS.

Los tuyos son tu familia y los que se puedan preocupar por ti si ves que cambia tu actitud ante la comida. Sé educada… pero firme. Explícate.

Necesitas que los que conviven contigo te ayuden para no tener siempre a la vista alimentos que no puedes comer. Por ejemplo, que no coman dulces delante de ti. Que no se los dejen tirados por cualquier lugar de la casa a tu vista. Que los guarden en algún lugar donde no te molesten.

Explícales tu plan de comidas y pídeles que si te quieren… te respeten y que no insistan en que comas lo que no quieres, o más.

🧡 NO DES DEMASIADAS EXPLICACIONES A EXTRAÑOS QUE SOLO VAN A MOLESTAR.

Muchas personas hacen comentarios burlones y desagradables con los que se esfuerzan para cambiar y mejorar su figura y vida.

Necesitas la comprensión de los tuyos, pero no el permiso de un extraño para hacer lo que TÚ has decidido.

Si más adelante no haces comidas a las horas habituales te recomiendo que no des explicaciones muy detalladas. Y en cambio digas: tengo problemas de malas digestiones y estoy siguiendo una dieta especial que me lleva mi médico. Solo puedo comer a ciertas horas porque si no me pongo malísima… y YA ESTÁ. 🤗

👍 OBSERVA TU EVOLUCIÓN

Coloca una foto tuya actual, en un lugar muy visible para que veas el progreso. (Como en tu nevera, con un imán, por ejemplo).

Y a medida que pasen las semanas puedes colocar otra y otra… las que hagan falta, pero que te ayuden a ver tu evolución positiva. Para que sientas que vale la pena lo que estás haciendo.

Con el mismo vestido, la misma postura y la misma pared detrás… te advierto que vas a ver la diferencia.

Esta sencilla maniobra te ayudará a reencontrar motivación en los momentos de dudas.

💛 TEN SIEMPRE A MANO LAS COMIDAS QUE TE CONVIENEN.

Para evitar que, cuando tengas hambre comas cualquier otro alimento que no te conviene.

❤️ NO TE AGOBIES SI TIENES ADICCIÓN ALIMENTARIA O SÍNDROME DE ATRACONES.

Adicción, síndrome de atracones… son palabras que están en boca de todos, como si fueran una especie de maldición. Pero no lo son. 😐

Simplemente cada uno es como es. Este programa te ayudará porque los carbohidratos y dulces son los estímulos que desencadenan los antojos que acompañan a las adicciones alimentarias y al síndrome de atracones.

Sigue adelante y no mires atrás.

Ahora vuelve al mail y pincha el siguiente enlace Preparación para el programa SANAR

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